まず口を開け、口の形を「は、ひ」、上の前歯が6～8本見えるぐらいに、頬を斜め上方向に、逆ハの字方向にしっかり上げます。その時、目に力を入れて無理やり目を細めないようにしましょう。笑顔がうそくさく見える可能性があります。

　笑顔トレーニングは、体を鍛える筋トレと同じで、継続することが大切です。毎朝出かける前に、鏡で顔を見ながら行うと効果的です。