人は、筋力が落ちると外出して人と会うのがおっくうになりがちで、体をうごかさなくなります。そうすると食欲が衰え、栄養不足となり、さらに筋力が落ちて気分的にもめいってくる、といった負のスパイラルが生じます。

　そのまま何もしなければ要介護状態へと進みますが、生活を見直し、頑張れば健康な状態に戻ることも可能です。そのためには栄養と運動、社会参加の三つが重要です。食べること、運動すること、人とのつながりを持つことのどれか一つが欠けても駄目で、三位一体で底上げすることが必要。たんぱく質を中心にバランスの取れた食事をする、友人と一緒に食事をしたり、就労やボランティア活動をするなど、前向きに社会参加をすることがフレイルの予防になります。