①輻湊（ふくそう）訓練（寄り目）

正常な寄り目は眼前6～8㎝ほど、両目もしくは片目が内寄せできなくなった所が寄り目の限界。眼前15㎝以上であれば、輻湊の練習をしましょう。見る目標物は、ハッキリとしたポイントがあるもの。両目でしっかりポイントを見ます。

②調節訓練

1日2回ほど、5ｍ以上の遠方にある目標物を決めて、約3分間、両目で見続けます。

③眼精疲労改善ツボマッサージ

ツボごとに10～15回程度、気持ちが良いと思う強さでゆっくりと押します。