目をいたわるためには？

①適度な休憩

1時間ごとに10～15分の休憩を取ります。その時に身体も首も動かして、緊張をほぐします。

②メガネ・コンタクトレンズ

度数の合ったものを使います。矯正した視力で、1.2など遠くが良く見える状態は疲れます。

③長時間のIT機器の使用は避ける

最長でも1時間以内の使用を。

④IT機器は、50㎝以上離れてもよく見えるものにする

⑤IT機器は、50㎝以上離れて見る習慣をつける

⑥外で遊ぶ

太陽の光を浴びると、目の症状をやわらげることができると言われています。

⑦偏食をしない

好き嫌いをなくして、栄養バランスの取れた食事を心がけます。

⑧睡眠の確保

しっかり寝るようにします。寝る前のスマートフォンは厳禁です。